PREPARAR UN MARATÓN PARA DUMMIES
¡Prepárate bien y corre hasta la
línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será
realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y
asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos
kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora
personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales,
planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los
grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito.
• El pistoletazo de salida ― equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar
• De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros ― cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista
• Si te rompes ― prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias
• Planificar tu estrategia de carrera
― para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que
prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver
a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos
parciales
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